メタボリックシンドロームとは
メタボリックシンドロームとは、なんでしょう？

糖尿病などの生活習慣病は、それぞれの病気が別々に進行するのではなく、おなかのまわりの内臓に脂肪が蓄積した内臓脂肪型肥満がおおきくかかわっているのです。内臓脂肪型肥満に加えて、高血糖、高血圧、脂質異常のうちいずれか2つ以上をあわせもった状態を、メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）といいます。

メタボリックシンドロームになると動脈硬化を引き起こしやすくなります。動脈硬化を引き起こすと心臓病や脳卒中という、命にかかわる病気になりやすくなります。とても危険です。

では、どうやってメタボリックシンドロームと判定することができるのでしょうか？それは、次の4つの数字から判断します。

1. 腹囲　男性85cm以上　女性90cm以上
2. 中性脂肪 150mg/dL以上 HDLコレステロール 40mg/dL未満のいずれかまたは両方
3. 最高血圧130mmHg以上 最低血圧85mmHg以上 のいずれかまたは両方
4. 空腹時血糖値 110mg/dL以上

会社での健康診断で見慣れている項目もあると思います。2項目以上あった方は、残念。メタボリックシンドロームです。内臓脂肪が多いと動脈硬化を促進する原因となります。

肥満を改善するには、食事を規則正しく食べましょう。食事量は、朝食を多くして、夕食を少なくしましょう。早食いはせずにしっかり噛んで食べましょう。寝る2時間前には食べないようにしましょう。

ストレスはためないで上手に発散しましょう。難しいですが。

運動は、毎日少しずつでもしましょう。ある日当然、無理な運動をしても長続きしないと意味がないです。

ドラッグストアに行ったらなぜかメトボリックコーナーがあります。いや、たぶんあります。華々しく恐怖をあおるメタボリックコーナーが。でも、実際見ているのは、女性の方が多いんです。ダイエットコーナー化しています。

腹囲の数字があるのでそれさえクリアすれば、メタボリックシンドロームの条件を満たさないので、ダイエット関連が並んでいるのかな〜？見たいな感じです。

有名な防風通聖散を右コラムに書いてみました。

他にもまた見つけたら書いていきます。

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