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第１回ダイエッター奮闘記　目標編

　気がつけば超長文（笑）

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　簡単ラクラクダイエット。

　そんな言葉に惹かれていくつかのダイエットを試したけれど、うまくいった試しがありません。

　例えばアブトロニック。

　アブジェルの継続購入が難しくて断念。
　効果も見られず。

　例えばＢＯＷＳ。

　効果なし。

　例えばハリウッド４８時間ダイエット。

　効果はあるものの、反動で食べてしまいリバウンド。


　で、そんな私が行きつくダイエット方法は、カロリー制限と運動です。

　それ以外はなかなか痩せませんしリバウンドしやすいです。
　とりあえず楽して痩せようなんて心意気は捨て、俺は生まれ変わるんだ！と意気込んで積極的に前向きにダイエットに挑むのが体重減の近道です。

　というか２０ｋｇも増量しているくせに説得力ねぇとか思われるかもしれません。しかし、一応わたくし、２０ｋｇの減量した実績があります。
　そのときは専門学生でしたが。
　その時もカロリー制限と、ひたすらジョギングでした。

　前置きが長くなりました。

　というわけで、今回もその方法で。

　しかし、さすがに社会人になった今、ひたすらジョギングは相当厳しいのでカロリー制限を中心に攻めたいと思います。

　下記が具体的な方法。

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食事制限

　食事制限の強い味方。
　豆乳クッキーダイエットを織り交ぜ、1400kcal程度に抑える。

　昼はライスこんにゃくを用いた、お弁当を作成。
　手間を省くため、おかずはすべて冷凍食品。
　冷凍食品はほとんどカロリー表示がされているため、カロリー計算もしやすいのです。

　あとは栄養バランスを考え、野菜ジュースと牛乳は欠かさず。

運動

　基本はダンベル体操。
　休日はスポーツクラブにて水泳を心がけます。
　水泳は500m〜1kmぐらい。
　平泳ぎ：クロール　３：１　の割合で少しでも長く。
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

　なんか色々盛りだくさんで、こんなのできるワケないじゃん、長続きしないよとか思われるかもしれませんが、私もそう思います。

　あくまで目安。

　１年後。はてさてどうなっていることやら。