どんなに高価で良い化粧品を使っていても、
食事をおろそかにしていたのでは効果も半減。
外側だけではなく、身体の中からもキレイにする「インナーエステ」で
本当のキレイを、みんなで手に入れましょう。

CONTENTS

[美肌編］ １.透明感のあるクリアな美白を手に入れるには…
　　「ゴーヤーの肉詰め中華あん」
２.しっとりお肌を手に入れるには…
　　「ナスと挽肉のカレー」
３.弾力とハリのある肌を手に入れるには…
　　「ブロッコリーの海鮮あんかけ」

４.肌トラブルを撃退してバリア機能を高めるには…
　「イワシの酢豚風」
［番外編］美肌編に出る食材表

[ダイエット編] １.内臓脂肪を落とすには…
　「ニラ豚キムチ」
２.お腹の脂肪を燃やすには…
　「チリビーンズ」
３.寝ている間もダイエット
　「ひじきご飯」

［ストレスに負けない編］ １.自律神経を強化するには（神経系）
　「ネギの牛肉巻き」
２.免疫力を強化するには（免疫系）
　「デザイナーフーズのジャコ炒め」
３.ホルモンバランスを整えるには（内分泌系）
　「フワフワがんもどき」
４.生理機能を強化するには（代謝系）
　「ひじきのサラダ」

★スージー豊田の健康おたく的プロフィール★

虚弱体質で、子供の頃から一番の仲良しが病院。
医者や看護婦さんと街で会っても挨拶されるほどの常連ぶり。
人一倍、健康への関心が強く、健康おたくが高じて健康ライターに。
なんでも良いといわれることは試してみる、体を張った実践派。
趣味は健康診断。ドロシー宅より３分の距離に在住だったのに、
ドロシー引越しのため、美味しいものを食べられなくなる。